Con el efecto de bumerán familiarizado muchas mujeres. En el 80% de los casos de reinicialización peso de vuelta, a menudo agarrar con ellos para obtener más kilos, que es muy desagradable, dolorosa, puede generar estrés y la prolongada depresión. Por lo tanto, es importante encontrar una, seguro y confiable de la app. Efectivos de la dieta para adelgazar no sólo ayudará a restablecer la vagu, ale y retener a los resultados, idealmente para recobrar la salud. Cuál de ellos escoger, cada uno debe determinar por sí mismo.
Es una buena dieta no es rápida
Rápidamente perder peso quieren todas las mujeres, pero mala persona que piensa en las consecuencias. Hay una dieta en la que los kilos no es una simple "se van", y hasta "huyen". El hombre pierde vagu, cantidades, pero el cuerpo no tiene tiempo para cambios bruscos. En consecuencia, se está desvirtuando la salud, la inicial de la masa puede producirse el cierre de los órganos internos. Es la más efectiva para la dieta de adelgazamiento es una metodología que ayuda a restablecer vagu sin daño para la salud.
Errores frecuentes perder peso personas:
- La reducción de calorías y de variables críticas. El organismo de la mujer no puede funcionar adecuadamente cuando se recibe 600-800 kcal al día. El número mínimo de 1200 kcal. Sí, el peso disminuye rápidamente, pero en caso de déficit de energía en el corto hora se espera un estancamiento, el cuerpo comenzará a funcionar en el modo de ahorro de energía.
- La exclusión de las grasas. Se puede decir una col o beber la grasa del kéfir. El peso se irá, pero junto con él empezará a caer el pelo, echado a perder las uñas, el fenómeno supondría un problema con la piel, se producirá un error del ciclo femenino. La mínima cantidad de grasa al día, de 22 años.
- Renuncia el infierno de una deliciosa comida. Completa la restricción de los alimentos favoritos de los conduce y los fracasos. Si logra superar la dieta sí fin, después de resistir, será difícil. Es necesario cambiar el comportamiento alimentario y c. permitidos por el sistema de productos para preparar deliciosos platos.
Muchos interfiere con la moral de la tortura. Para adelgazar incluso más eficaz de la dieta es baja. Las mujeres se estropea el humor, los fenómenos son los dolores de cabeza, debilidad. No se puede tomar la dieta como la tragedia o la privación. Que sea alegre de la ruta de acceso a la esbeltez y la figura de sus sueños, fácil y deseado.
La dieta de kim Protasova o Potasovka
Este es uno de los efectivos y comprobados de los años, las dietas, lo que le permite no sólo restablecer vagu, ale y mayo de masa de buenas cualidades. Después de "Potasovki fácil ir a una nutrición adecuada, el peso seguirá disminuyendo, intercambiarán puntos de vista sobre el erizo y guisos. En este sistema se aplica un montón de verduras crudas, que la conduce y la limpieza del intestino, mejora el estado de la piel, se muestra de agua del cuerpo.
La esencia de la dieta de kim Protasova:
- Las primeras 2 semanas se aplica diariamente 1400 g de verduras crudas, 3 manzanas verdes, 1 huevo y 600 g de los alimentos fermentados, allegados y un 5% de grasa.
- Del 3 al 5 de la semana, en lugar de 300 g de productos lácteos se aplica la misma cantidad de carne, aves, pescado o marisco. Se seleccionan conservadora formas de cocinar sin aceite.
- A lo largo de toda dieta debe beber al menos 2 litros de agua, que aumentan la acción de verduras, fibra, contribuyen a la purificación del cuerpo, la reducción de peso.
- Potasovka tiene una duración de 5 semanas, pero los nutricionistas recomiendan hacer una "salida" que, por la duración será igual a la dieta. Cada semana se añaden nuevos productos: granos, caldos, frutas secas, verduras al vapor. En estas 5 semanas, continúa la pérdida de peso.
Sólo la dieta puede restablecer desde los 5 hasta los 15 kg. Todo depende de el infierno de los datos originales. Muy bien se van volúmenes. No se puede utilizar la metodología más 1 vez en 6 meses, es mejor hacer un descanso anual, para que el organismo ha conseguido recuperarse.
Contraindicaciones: enfermedad gastrointestinal, el embarazo, período de lactancia.
Interesante: kim navarro – un nombre falso, y un nutricionista no existe. Este alias recogió periodista de una revista en la década de los 90 del siglo pasado, que publicó el popular y esta hora de la metodología.
La dieta para los perezosos
Es más eficaz, segura de la dieta que se ha hecho popular recientemente. Sobre lo que no se puede beber después de las comidas, saben muchas personas. El líquido diluye el jugo gástrico, inhibir la digestión, evita la absorción de los nutrientes. ¿Por qué no utilizar esta información! Con el enfoque correcto y el consumo de líquido de peso va a desaparecer rápidamente, sin ningún tipo de esfuerzo y de daño para el organismo.
La esencia de la dieta para los perezosos de la gente:
- Toda el agua es tomada entre y de la comida. A 20 minutos de sí de la comida principal y, justo después de despertarse se aplica necesariamente a 400 ml de líquido.
- Después de comer, por las reglas no pueden beber de 2 horas o menos una hora, si se aplicaban platos ligeros. A esta hora deben para digerir.
- Para la pérdida de peso eficaz es deseable excluir calorías, grasos, dulces y no es por 3 horas sí sueño.
El truco no sólo acelerar la digestión de los alimentos. El agua llena el estómago, la porción involuntariamente se reducen, lo que reduce los días de calorías. También se hace imposible el consumo de saladas, dulces, así como soportar 2 horas sin beber, será difícil. En el tiempo de la dieta debe olvidarse de una taza de café con la mejor mano posible o un trozo de tarta. La aplicación se comieron a comer sólo a través de ciertas reglas de tiempo.
La dieta de trigo sarraceno
Otra más es una buena dieta, la duración de la que se puede ajustar de forma independiente, ale z en función de las reglas. La base de la dieta – gachas de trigo sarraceno, cocida en agua, sin sal o con una cantidad mínima. El principal producto accesible, útil, ayuda a purificar el cuerpo, bien saturadas, suprime la sensación de hambre. Hola elegir este sistema debe sólo a las personas que realmente aman el trigo sarraceno.
La esencia de trigo de la dieta y tipos:
- El sistema de 1-3 días. De hecho, es el punto de descarga de la dieta. A lo largo de todo el tiempo en que se aplica la papilla sin sal. El organismo elimina el exceso de líquido, se reducen los volúmenes, se limpia el intestino, se normaliza la silla.
- El horario semanal de la dieta. Las opciones son muchas. Sí trigo sarraceno puede agregar las manzanas verdes, el kéfir, verduras frescas c. bajo contenido de almidón. Este sistema se transfiere más fácil.
- Trigo sarraceno dieta en 14 zen. Además de la purificación y de salida de exceso de líquido, en este sistema se reduce la cantidad de grasa en el cuerpo. Sí cereales se agregan las verduras junto con el lácteos productos y manzanas, en algunas de las opciones se encuentra la pechuga de pollo.
La pérdida de peso depende directamente del infierno de la duración de la metodología seleccionada. De 1 a 3 días, para eliminar el infierno el exceso de grasa no va a ir solo por el agua, pero esto puede ser un buen comienzo para adelgazar o verificación, o adecuado sistema. 2 semanas fácil de perder 4 a 7 kg. a competente retorno y a la alimentación normal no vuelven.
Contraindicaciones: embarazo, enfermedades del tracto gastrointestinal, el beriberi, la intolerancia a la del producto.
La Dieta Dukan
Una de las proteínas de las dietas, que en un corto plazo, ayuda a perder grandes cantidades de peso. Este sistema es adecuado sólo es absolutamente saludable a personas que estén dispuestas a cumplir todas las prescripciones y no desviarse de las reglas. El procedimiento se basa en los procesos bioquímicos en el cuerpo. Cualquier pequeña infracción puede reducir la eficacia, para frenar adelgazar, hacer daño.
El sistema de 4 pasos de un claro de la secuencia y duración de la estancia. Todos los cálculos se pueden producir en el sitio web oficial. Obligatorio el ingrediente de la dieta a lo largo de toda dieta es la avena votruba'. ctas. A partir de la segunda etapa se puede agregar la flor y centeno fibra, pero de acuerdo a la permitida por las normas.
La esencia de las fases de la dieta Dukan:
- Un ataque. Un breve paso por la extensin de sí 7 zen, se calcula de forma individual. En la base de la dieta 72 de proteínas del producto. Esta etapa es contada en la pérdida de líquidos y el aumento de la motivación, puede escapar de sí 3-5 kg de exceso de peso.
- La rotación. La fase principal de la dieta, en el que se produce la quema de grasa. Sí las proteínas se agregan 28 especies de verduras sin almidón en su composición, los días se alternan. La duración de este período puede durar desde varias semanas y un año, y aún más grandes y obtener su peso.
- La fijación. Sí principal de la dieta, se agrega el pan, la fruta, el queso. Este período permite ir y a la alimentación normal. La duración se determina por la fórmula: 10 zen en 1 kg de peso.
- La estabilización. Un día a la semana – de las proteínas de jueves. Se realiza la dieta de la primera fase. Adicionalmente a diario se aplican votruba'. ctas.
A lo largo de todo el período de la dieta se debe beber vitaminas. Permitido el uso de sustitutos de azúcar natural o sintético almacenes. No hay ninguna fruta, todos los productos lácteos deben ser bajos en grasa, como la carne. Esta es una de las pocas dietas, que permite consumir embutidos, palitos de cangrejo palos, conservas, ale, todos los productos deben cumplir el requisito de la dieta, no tener en la composición de la prohibidas las especias, el azúcar, superar un determinado umbral de grasa.
Es importante! En la dieta de muchas sutilezas y matices, el sistema requiere de un estudio detallado. Pierre Dukan insta y leer fumo un libro que aporte claridad. También familiarizarse con el sistema se puede en el sitio web oficial.
Contraindicaciones: las enfermedades crónicas de los órganos y sistemas, los períodos de embarazo y lactancia, la intolerancia a la lactosa, desordenes hormonales, la infancia y la edad avanzada. Esta dieta requiere de obligatoria consulta con el médico.
El kéfir dieta
Esta dieta le ayudará a restablecer la vagu muy rápidamente, la usan muchas personas famosas. En sólo una semana se puede eliminar el infierno de 5 kg., Pero también hay muchas otras variantes, que difieren en la duración. Siempre se puede "probar" la dieta, haciendo que la descarga de un día en el yogur.
La esencia de la el kéfir de la dieta:
- La base de la dieta – el kéfir de media o baja en grasa, pero no más de 2%. En día es necesario utilizar el infierno 1 sí 2 litros.
- Alimentación fraccionado, no se puede a la vez disfrutar de 0, 5 litros de kislomolochnogo del producto, es deseable aplicar por el vaso a través de cada uno de 2-2,5 horas.
- Es importante beber agua, así como el kéfir posee un diurético, elimina el exceso de líquido, las reservas de la que desea recargar.
Además de la clásica el kéfir de la dieta, hay otras opciones con la adición de las manzanas, el queso, trigo sarraceno, de verduras o de frutas. Todos ellos tienen sus propias reglas, se distinguen de duración. De larga duración del sistema incluyen en la dieta de más productos que las cortas de la metodología y de 5-7 zen.
Contraindicaciones: el aumento de la acidez del estómago y las enfermedades del sistema digestivo, el raquitismo, reumatismo, la gota, la intolerancia a la del kfir, de la edad infantil, el embarazo y la lactancia.
Al cambiar la dieta a un lado de la alimentación saludable, un aumento en el consumo de alimentos ricos lento (complejos) los hidratos de carbono, fibras vegetales, las nueces, el fenómeno puede aparecer malestar por parte gastrointestinales: flatulencia (hinchazón). Esto está relacionado con el hecho de que los cereales integrales, legumbres, verduras de la cultura es la base de una alimentación sana rica en trudnosmyvaemye oligosacáridos. Contiene alfa-el galactosidasa de la enzima la división de hidratos de carbono complejos y los pulmones para el aprendizaje de los monosacáridos. La dosificación depende del infierno la cantidad de los alimentos, gracias a la fácil normalizar la digestión como en el tiempo de bocadillo, y principalmente a la ingestión de alimentos.
Los secretos de la dieta fácil
Cualquier dieta se ajustará más fácil y más interesante, si se descubre a sí su enfoque. Esencial para el éxito de un estudio cuidadoso de las reglas y a la carta. Importancia de mayo de motivación. Si se dispone de ella y realmente fuerte, la sensación de hambre desaparezca, la tentación de romper la dieta, no se, los kilos desaparecen de forma rápida, fácil y para siempre.
De los asistentes, y los secretos:
- El agua. Quieres decir – bebe el agua. Oído esto muchas personas, pero utilizan las mismas unidades. Es el líquido ayuda a lidiar con el hambre, facilita y acelera la pérdida de peso.
- Las vitaminas. Son necesarios no sólo para la conservación de la belleza y la salud, hall y la erradicación del hambre. Si algo en el cuerpo no es suficiente, se le pedirá para el erizo.
- El movimiento. Es una simple app que deshacerse de el infierno de la sensación de hambre o los fenómenos de comer algo prohibido. La primera vez que el mismo deseo de "pecar" es necesario hacer el levantamiento de no menos de 50 veces. O divertirse, a 5 minutos en cuerda.
Un paso necesario en cualquier programa de adelgazamiento de los nutricionistas consideran que la purificación de los sorbentes. Él es activo absorbe sólo perjudiciales de impurezas y toxinas, en abundancia, que obran en la sangre de la desintegración de las grasas de cuerpo. Precisamente, estas toxinas provocan específicos de la dieta náuseas, un desagradable sabor en la boca, trastornos de la silla, el deslustre de la piel, el fenómeno de la aparición en ella de acné y manchas. Este sorbente bien llena el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y las enzimas, neutralizando su efecto de irritación en la pared del estómago. Supongamos su recepción largos de cambio, a diferencia del infierno de otros sorbentes.
El camino a la armonía puede ser pesado o ligero. El hombre determina su propio camino, mucho depende sólo el infierno de nosotros.