Hay muchas dietas que se anuncian como formas rápidas y eficaces de perder peso en casa. Sin embargo, la mayoría de ellos tienen efectos a corto plazo y el exceso de peso se recupera rápidamente.
¡atención! La razón es que a medida que la cantidad de calorías consumidas disminuye drásticamente, el cuerpo comienza a almacenarlas para su uso futuro. Una vez que una persona deja de hacer dieta, vuelve a una dieta normal y muchas personas comienzan a consumir más alimentos que antes. Al mismo tiempo, las calorías no consumidas se convierten en depósitos de grasa.
Para evitar que la "huelga de hambre" termine en una recuperación de peso, conviene elegir un método de pérdida de peso a corto plazo más suave y eficaz. Lo invitamos a familiarizarse con varios métodos para perder peso.
limpieza
Eliminar las toxinas y los desechos del propio cuerpo puede permitirle perder algunos kilos de más rápidamente y se considera el primer paso para "deshacerse" de los kilos de más.
¡atención! El método más popular para limpiar el cuerpo son los enemas. Sin embargo, este proceso sólo ayuda a eliminar las toxinas del colon y altera su microflora natural. Por tanto, no se recomienda el uso regular.
Los días de ayuno son más seguros. Al darle a su tracto gastrointestinal estos descansos de forma regular, limpiará su cuerpo y lo ayudará a prepararse para la reducción gradual de la ingesta de alimentos necesaria para perder peso.
nutrición adecuada
Incluso si una persona pasa medio día en el gimnasio, es imposible perder peso sin recurrir a una nutrición adecuada.
Las principales reglas de la nutrición para bajar de peso son:
- Limitar el consumo de sal, especias y azúcar;
- Di no a la harina, a las patatas fritas, a las patatas ahumadas y al arroz blanco;
- beber mucha agua;
- Incluya verduras, frutas y hierbas frescas en su dieta;
- Cocine los platos únicamente al vapor, al horno o hirviendo;
- Reducir el tamaño de las porciones;
- Programe refrigerios saludables entre comidas;
- El catering es independiente.
actividad fisica
Incluso si una persona pierde milagrosamente el exceso de peso sin actividad física, el resultado será una piel flácida y flácida. Es poco probable que una figura así sea más atractiva que si la circunferencia de la cintura fuera entre 5 y 6 cm más grande.
Incluso si no puedes ir al gimnasio con regularidad, debes aprovechar cada oportunidad para moverte más. Por ejemplo, caminar la última parada de camino al trabajo, limitar el uso de los ascensores, dar más paseos por el parque, etc.
¿No estás interesado en ir al gimnasio? Puedes elegir opciones más divertidas: baile, natación, yoga, capoeira. Lo principal es que el curso sea divertido.
tratamiento de agua
Los programas de agua son útiles para perder peso rápidamente. Estos incluyen:
- envuelto en algas, barro y miel;
- Baños de mar, hierbas, refrescos o aromáticos;
- Visite una casa de baños rusa y una sauna finlandesa;
- Hidromasaje: se puede realizar fácilmente en casa utilizando un cabezal de ducha especial;
- Crema calentadora para acelerar el proceso de adelgazamiento.
¡atención! La condición más importante para adelgazar en casa es la motivación. Incluso los métodos más eficaces no servirán de nada si una persona carece de la voluntad y la determinación para lograr sus objetivos. Por ejemplo, las chicas suelen perder peso con mucho éxito para presentarse en eventos importantes con ropa bonita.
Recuerde que si sigue estrictamente todas las recomendaciones anteriores sin excepción, algunos cambios en sus problemas de pérdida de peso se notarán en dos semanas.
¿Cómo "deshacerse" de la barriga rápidamente?
La mayoría de las veces, las chicas quieren deshacerse de su barriga. Esta zona es la más vulnerable, especialmente después del parto. Los ejercicios de respiración que utilizan técnicas de yoga y otras prácticas orientales pueden tener grandes resultados para lograr un vientre plano.
También es eficaz una serie de ejercicios de flexión del cuerpo. Combina la respiración aeróbica con estiramientos.
Simplemente muestre un poco de voluntad y paciencia y tendrá la garantía de obtener excelentes resultados con una figura más delgada.
Una de las principales reglas para una pérdida de peso correcta y eficaz es realizar un diagnóstico preliminar del estado de salud y excluir todas las contraindicaciones. Sólo con esta preparación podrás empezar a luchar contra el exceso de peso.