Los batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo son bebidas bajas en calorías y sabrosas, similares al puré de papas, que los defensores de una alimentación saludable usan como desintoxicación. Abundan las opiniones sobre el tema, pero es difícil cuestionar los beneficios generales para la salud de un producto. Contiene más vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas que el jugo, y se digiere y absorbe más rápido que las frutas y verduras enteras. Pero los batidos también pueden dañar el tracto digestivo si los bebe con demasiada frecuencia. Así que no pienses en el cóctel como una panacea para una enfermedad. Pero podrán eliminar las toxinas del cuerpo, fortalecerlo y saturarlo con vitaminas. ¿Cómo hacerlo? ¡Leamos!
Beneficios de limpieza de batidos
Los batidos detox para bajar de peso y limpiar el cuerpo son una excelente alternativa a una dieta de jugos. También contienen nutrientes, pero a diferencia de los jugos, también contienen fibra. Ella es un ingrediente esencial en la limpieza.
La celulosa es un tipo de fibra dietética. Una vez en el tracto digestivo, no se digieren, sino que se hinchan y acumulan toxinas y toxinas antes de dejar el cuerpo con residuos no digeridos. La fibra se puede comparar con una escoba que limpia la pared intestinal. Al mismo tiempo, la fibra dietética es un caldo de cultivo para las bacterias beneficiosas, mejorando la microflora.
Los científicos han demostrado que la fibra en una dieta baja en calorías puede ayudar a perder peso. Los 345 participantes en el experimento proporcionaron registros de su ingesta dietética. Se han analizado varias dietas bajas en calorías, pero todas muestran una asociación entre la ingesta de fibra y la pérdida de peso.
La fibra ayuda a reducir la ingesta de calorías. Una vez en el estómago y los intestinos, se hincha y crea una sensación de saciedad. Los científicos han descubierto que estas fibras no tienen valor energético por sí mismas y, a veces, requieren costos de fermentación adicionales. En promedio, puede obtener -20 a +10 kJ/g con fibra dietética.
Dado que los batidos que eliminan las toxinas del cuerpo son en su mayoría frutas y verduras, los batidos son ricos en antioxidantes. Estas sustancias neutralizan los radionúclidos y previenen el desarrollo del cáncer. Ralentizan el proceso de envejecimiento y destrucción a nivel celular.
Las verduras y frutas no solo limpian los intestinos sino también la sangre. Una dieta de batidos baja en calorías puede reducir los niveles de colesterol, eliminar la placa y prevenir la aterosclerosis.
Hay otros beneficios de la dieta de los batidos:
- normalización del metabolismo;
- La pesadez en el estómago se ha ido;
- pérdida de peso;
- sin apetito;
- mejorar la inmunidad;
- aparecen tonos corporales;
- Desarrolle el hábito de comer una pequeña cantidad de platos bajos en calorías;
- Tener la fuerza de voluntad para rechazar los dulces.
Desafortunadamente, no todas las personas, incluso cuando cambian a una dieta balanceada, entienden por qué lo hacen y tratan de adaptar los viejos hábitos alimenticios a los nuevos. Por ejemplo, en los batidos más útiles para la limpieza corporal ¡les añaden azúcar o mermelada! Dichos cócteles tienen un sabor más rico, pero contaminan aún más el intestino debido a la abundancia de dulces, lo que promueve el crecimiento de bacterias dañinas.
Si la bebida no parece llena, agregue un plátano, yogur o kéfir para satisfacer bien los retortijones de hambre. Proporcionan suficiente energía sin interrumpir el proceso de limpieza.
Qué son los batidos y cómo hacerlos
Puede agregar cualquier fruta y verdura, bebida de leche fermentada, té, agua o jugo, granos, nueces a su cóctel. Todos los ingredientes se unen a la perfección. Existen varios tipos de batidos en función de los ingredientes y su efecto en el organismo:
- despertarse.Estas bebidas te mantendrán con energía durante todo el día, así que tómalas por la mañana o antes de entrenar. La base del cóctel suele ser plátano, yogur, requesón o cereales. Son alimentos bastante calóricos, por lo que no es recomendable comerlos por la noche.
- calmante.Bebe estos cócteles antes de acostarte. Son ligeros y no contienen productos hipercalóricos. A base de leche de soja o de almendras.
- la quema de grasa.La bebida contiene alimentos que aceleran el metabolismo: piña, pomelo, limón, naranja y especias y especias picantes (canela, jengibre, cilantro).
- Purificar.Los batidos detox tienen propiedades antioxidantes, por lo que incluyen una variedad de verduras y frutas.
Los ingredientes de cualquier cóctel se pueden dividir en tres partes: la base líquida (té, agua, zumo, kéfir o yogur), los ingredientes sólidos (verduras o frutas) y los aditivos. Lo mejor es utilizar productos naturales que se cosechan según la temporada. Si usa verduras y frutas compradas en la tienda, lávelas y pélelas bien antes de cocinarlas. Para una mejor conservación, se suele limpiar con productos químicos o cera. ¡Acuerde que es poco probable que batidos como este mejoren su salud!
Un cóctel tradicional tiene un 60 % de verduras y un 40 % de frutas, pero no tienes que ceñirte a esta configuración. El 60-70% de un batido verde para limpiar el cuerpo es verde.
La herramienta para hacer batidos tiene la forma de una licuadora de inmersión o un tazón. Para facilitar el trabajo del equipo, corte previamente las partes sólidas. Prepare cócteles caseros con fuerza, pero el resultado debe ser una mezcla agradablemente homogénea de ricos matices.
Principios de limpieza de batidos
Te recomiendo que adoptes una dieta de batidos para limpiar poco a poco tu organismo. Tuve una experiencia de limpieza de batidos de frutas y verduras de 3 días y tengo que decir que no fue tan tolerable. Aunque puede agregar proteínas y granos a un batido, el estómago carece de sólidos. En el cóctel, la fibra dietética ingresa al tracto digestivo en forma molida. Entran al intestino muy rápidamente y comienzan a sentir hambre muy rápidamente. El estómago segrega ácido clorhídrico y es muy peligroso comer batidos durante mucho tiempo. Dolor agudo en el área del plexo solar, y los médicos dicen que tal dieta puede causar úlceras.
Para evitar que la limpieza estrese su cuerpo, reduzca su ingesta de calorías eliminando los alimentos fritos, grasos y salados de su dieta durante unos días. En su lugar, coma carne magra, pescado o cereales cocidos. Beba mucha agua purificada (hasta 2 litros por día).
Si nunca antes has limpiado tu cuerpo, empieza con un día de ayuno bebiendo batidos: en la primera fase, eso es suficiente. Si puedes tolerar bien la dieta de los batidos, repite el experimento una vez a la semana. Después de 1-2 meses, el intervalo se puede aumentar a 3 días.
No puedes seguir una dieta de batidos durante más de 5 a 7 días. El sistema digestivo necesita alimentos sólidos para funcionar correctamente.
Beba una variedad de batidos cada 2-3 horas durante el ayuno. Beba mucha agua entre comidas para hinchar la fibra en frutas y verduras y limpiar sus intestinos. El líquido ayudará a eliminar toxinas y piedras.
Los batidos solo deben beberse con una pajilla, ya que muchos de los ingredientes del cóctel afectan negativamente el esmalte dental. Los científicos analizaron los efectos de los batidos de frutas y verduras y encontraron una pérdida de 15 micrones de calcio y flúor durante el día. Para evitar los efectos dañinos del jugo sobre el esmalte dental, enjuague su boca después de cada comida.
Gradualmente destete la dieta. No cargue el estómago inmediatamente, consulte el menú habitual. El primer día, agregue verduras y frutas sólidas. Luego puede ingresar granos en el menú y, en la etapa final, carnes magras y pescado. Entonces la limpieza será efectiva y no en vano.
Recetas populares de batidos
Todas las recetas de batidos para bajar de peso y limpiar el cuerpo se preparan de la misma manera. Si está cocinando en un tazón, vierta los ingredientes líquidos. A continuación, pela las frutas y verduras de la piel, córtalas en trozos pequeños y colócalas en un tazón. Aún está por pulir. Si usa una licuadora de inmersión, coloque todos los ingredientes en un recipiente adecuado y muela bien. Lo mejor es beber un batido justo después de prepararlo.
3 recetas que te ayudarán a estar más delgado y saludable:
- Servir con kiwi, miel y avena. 3 arte. l Vierta la avena con una taza de kéfir y déjelos reposar durante 5 minutos. Corta y pela el kiwi, el plátano y la manzana y colócalos en el vaso de una licuadora. Moler y sazonar con miel y canela.
- Una receta de batido verde para limpiar el organismo. 2 plátanos precongelados picados y colocados en una licuadora. Agregue 2 tazas de espinaca verde, 1 cucharada. Leche. Moler y añadir unos cubitos de hielo si es necesario.
- Servir con repollo y manzanas. Cortar la cuarta parte del tenedor de col, 50 gramos de apio, 100 gramos de puré de manzana y lechuga. Moler los ingredientes. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue agua o jugo de manzana para que quede como en la foto.
Como ves, es muy fácil preparar un batido saludable que limpie tu organismo. Pero lo importante es que todos los ingredientes sean frescos y sabrosos.
Contraindicaciones y peligros
¿Hay alguna contraindicación para usar batidos para limpiar tu cuerpo en los días de dieta? Desafortunadamente. Esta dieta en algunas enfermedades puede dañar los órganos internos. Sin días de descarga en batidos:
- tiene enfermedad hepática y renal;
- Invasión del tracto digestivo (grandes cantidades de fibra causan hinchazón y gases);
- Embarazo y lactancia (momento en el que no es aconsejable ninguna restricción);
- Es alérgico a ciertas frutas, verduras o lactosa en las bebidas lácteas (en cuyo caso, elija alimentos que pueda comer).
Una dieta de batidos te ayudará a mantenerte saludable y a perder peso. Pero no te dejes llevar: recuerda, ¡debe haber una medida para todo!