El artículo presenta en detalle el método de pérdida de peso de kéfir. Teniendo en cuenta las ventajas y desventajas de esta dieta, las reglas de aplicación y las contraindicaciones se describen en detalle. Una vez que esté familiarizado con las muchas opciones recomendadas para este tipo de dieta, puede elegir la dieta que mejor se adapte a su cuerpo de acuerdo con sus objetivos.
Aprenderá cómo prepararse adecuadamente para una dieta y cómo dejarla de manera efectiva para mantener los resultados durante mucho tiempo sin dañar su propia salud.
¿Qué es la dieta del kéfir?
La dieta del kéfir es un sistema alimentario por un tiempo limitado, del cual el kéfir es un alimento esencial. . . El kéfir no solo es bajo en calorías, también ayuda a limpiar el cuerpo y eliminar las toxinas y el exceso de líquidos, es decir, tiene un efecto que promueve la salud.
Comer a menudo, kéfir o kéfir y otras cosas, aunque en pequeñas porciones, es más fácil de tolerar las restricciones que las exiguas dietas utilizadas en el hambre total u otros tipos de dietas para adelgazar.
Reglas: lo que se debe y no se debe hacer
Para obtener resultados impresionantes, debe seguir estrictamente ciertas reglas:
- Elija Kéfir, han pasado 2-3 días desde la fecha de lanzamiento, hasta 7;
- No agregue azúcar, miel y otros dulces al kéfir;
- Asegúrese de beber agua, preferiblemente al menos un litro y medio al día;
- No beba agua durante media hora después de las comidas (incluido el kéfir, que equivale a comer);
- La ingesta de café (diferente a la dieta japonesa), sal, azúcar y té negro no está incluida durante la dieta;
- Coma al menos 1 cucharadita de fibra medicinal o salvado todos los días para llenar su cuerpo con las sustancias necesarias;
- Tome vitaminas y minerales, que evitarán sentirse débil y mareado;
- La comida debe ser de al menos 6;
- Renuncie al trabajo físico pesado y haga al menos algunos ejercicios necesarios;
- Al final de la dieta, para mantener los resultados, se realizan días de ayuno de kéfir cada semana.
Opciones dietéticas
Como dicen, hay alrededor de cien opciones para la dieta del kéfir, para todos los gustos. Los más populares son los siguientes.
A rayas
Esta dieta recibe su nombre de la alternancia de días "ligeros", cuando sólo se permitía kéfir: un litro y medio (1%), mientras que en los días "oscuros" se podían consumir algunos otros productos. Estos incluyen: carne o pescado hervido o asado, verduras y frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa.
Está permitido comer tantos productos de este tipo todos los días, para no exceder las 1500 kcal.La duración recomendada de esta dieta es de 7 a 21 días.. . . Esta opción reservada es más fácil de tolerar y más estricta que otras opciones, pero el resultado será un poco menor.
Kéfir de trigo sarraceno
A menudo se usa la dieta de trigo sarraceno y kéfir. Para obtener resultados, necesita al menos 3 días y como máximo 2 semanas. La dieta es la misma todos los días. Por la noche, debe verter 150 gramos de trigo sarraceno y agua hirviendo en una proporción de 1: 2 y cubrir la tapa durante la noche. No puede cocinar granos, lo que reducirá el contenido de fibra.
Un día, en 6 recepciones, debes comer todo el trigo sarraceno y beber 1 litro de kéfir. Un punto importante: el kéfir y el trigo sarraceno deben comerse por separado, uno es granos y el otro es una bebida.
notas!Tal vez esta opción sea más adecuada para alguien: los días alternos de los productos de consumo, el día del trigo sarraceno, el día del kéfir.
Kéfir con Manzana
Utilice esta opción durante 3-5 días, estoPuede deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso.. . . Un litro y medio de kéfir y 0, 5-0. Se necesitan 6 kilogramos de manzanas durante todo un día. Todos estos deben dividirse por 6 veces, y la última dosis no debe ser más tarde de 2 horas antes de acostarse. Para problemas digestivos, es mejor no usar.
Existe una variante de la dieta "estricta" de kéfir y manzanas, que es muy eficaz pero difícil de soportar. Pero en esta dieta, puede perder hasta 10 kg en 9 días; está diseñada para este período. Se permite kéfir (1%) durante los primeros 3 días y durante los últimos 3 días solo manzanas. Últimos 3 días: kéfir con un 3% de contenido de grasa.
Kéfir y verduras
Se recomienda utilizar la dieta de kéfir y verduras durante 7 días. Se permiten líquidos, kéfir, agua y té verde. Las verduras se pueden comer crudas o cocidas en cantidades ilimitadas.Prohibir solo las patatas. . .
Kéfir de pepino
La versión de kéfir de pepino es una de las más deliciosas y ligeras. Durante el día, debo beber un litro y medio de kéfir en 6 recepciones, comer 1 kilogramo de pepino y 0. 3-0. 4 kilogramos de pescado blanco hervido.
Remolacha y kéfir
La duración de la dieta combinada con remolacha es de 3 días. Se recomienda usar la dosis habitual de kéfir y 1 kg de remolacha hervida todos los días, a partir de la cual puede hacer una ensalada con un poco de crema agria o mantequilla. Necesitas comer un poquito cada 2 horas.
¡atención!Las enfermedades intestinales son contraindicaciones, porque la diarrea es posible.
Patatas Kéfir
Además del kéfir, la versión de papa con kéfir también incluye el uso de papas hervidas. Se recomienda utilizar este sistema durante 3 días. Hierva 3 papas grandes en agua sin sal. 1 papa para el desayuno y 2 para el almuerzo.El resultado es 5 kg negativos.
Gachas de kéfir
Para tal dieta, debe elegir un grano.
Harina de avena con kéfir
Duración-10 días:
- Avena con agua de desayuno (sin azúcar), una taza de kéfir;
- Almuerzo: 0, 15 kg de pollo hervido, ensalada de verduras, una taza de kéfir;
- Cena: 0, 15 kg de queso bajo en grasa, 1 fruta, un vaso de kéfir
Kefirmi
La duración del uso de esta dieta es de 7 días. Todos los días, un litro y medio de kéfir y papilla de arroz, cantidad ilimitada. Necesitas cocinar este tipo de papilla sin sal y sin azúcar. Si es necesario, puede agregar una manzana a la tarifa diaria.Te puede llevar 5 kilos a la semana. . .
Sobre los productos lácteos
Dentro de 3-7 días, se permite consumir kéfir y 0, 5 kilogramos de requesón. Como último recurso, puede comer una manzana sin azúcar. Tal dietaDeja que te deshagas de 3 kg en 3 días. Hay una opción más difícil, puede comer kéfir, leche y yogur cada 2 horas durante 3-5 días. Como resultado, se pueden reducir hasta 7 kg de peso corporal.
Kéfir y fruta
Esta opción permite utilizar diferentes frutas con kéfir. Solo las uvas están prohibidas. Se aplican restricciones a los plátanos: se permite 1 pieza por día y solo para uso diurno. El mejor período de aplicación es de 3-5 días, se pueden perder 5 kg.
- Dieta de kéfir y plátanoPermita 1 litro de kéfir y un racimo de plátanos por día. Puedes preparar un cóctel de kéfir de plátano con canela o cacao. Discapacitado para pacientes diabéticos.
- Opciones de kéfir limónSolo apto para personas con tracto gastrointestinal normal. Puedes comer 2 limones y kéfir todos los días; cómelos o exprime el jugo en agua. Puede mantener esta dieta por no más de 3 días.
Kéfir de huevo
Otra opción para una dieta múltiple es utilizar 4 huevos duros más 1 litro de kéfir. Se permite el té verde. No más de 3 días.
Kéfir y pollo
Esta dieta está diseñada para 6 días, durante los cuales puedes perder hasta 5 kg. Solo se permiten kéfir y agua durante los primeros 3 días, y durante los siguientes 3 días: 0, 3 kg de pollo hervido. El té verde no está prohibido.
estrella
Según los informes, muchas estrellas del mundo del espectáculo han experimentado el impacto de esta dieta en ellos. Garantizado para perder hasta 4 kg en 7 días.En el día, se agregarán 0. 5 litros de kéfir y comidas adicionales.
- Día 1: 0, 5 kg de patatas al horno.
- Día 2: 0, 5 kg de requesón.
- Día 3: 0, 5 kg de fruta (excluyendo plátanos y uvas).
- Día 4: 0, 3-0, 5 kg de pollo cocido.
- Día 5: 0, 5 kg de zanahorias, 0, 15 kg de ciruelas pasas, orejones y pasas.
- Día 6: 1, 5 litros de agua mineral.
- Día 7: 0, 5 kg de fruta.
notas!La última comida es a las 18. 00.
Menú de 7 días
La dieta de kéfir de 7 días pertenece a la categoría de una dieta proteica y, si se sigue estrictamente, puede producir resultados sorprendentes, hasta un peso de menos 10 kg. Por lo tanto, esta opción se usa más comúnmente para perder peso.
Todos los días debes beber un litro y medio de kéfir y agregar un producto.
- Día 1: 0, 6 kg de patatas hervidas.
- Día 2: 150 gramos de pollo cocido.
- Día 3: 150 g de ternera hervida (ternera).
- Día 4: 150 gramos de pescado hervido.
- Día 5: 150 gramos de brócoli hervido, 1 zanahoria hervida y 2 manzanas al horno.
- Día 6: Hasta 2 litros de kéfir, agua sin gas.
- Día 7: Cantidad ilimitada de agua mineral sin aire, se pueden usar 0, 2 litros de kéfir.
Dieta única
La versión dura de la pérdida de peso rápida es una dieta única durante 3 días. Se permiten kéfir-1. 5 litros seis dosis- y agua.El resultado es 3 kg negativos. Está prohibido para pacientes con enfermedades del estómago, intestino, riñón y corazón, y no se recomienda para adolescentes.
¿Cuánto tiempo puedes estar a dieta?
Después de decidir adoptar una dieta de kéfir, debe estar preparado para ello y evitar comer alimentos pesados y ricos en grasas durante unos días. Por lo tanto, el cuerpo será más fácil de lidiar con las restricciones posteriores.La cantidad de kilogramos caídos depende de la opción de dieta seleccionada y la duración de su aplicación.. . . Por ejemplo, puede perder fácilmente de 1 a 3 kg en 3 días de una sola dieta y hasta 7 kg en una semana.
A diferencia de la dieta Ducan, una sola dieta no excederá los 3 días bajo la recomendación de un médico; dañará su cuerpo. Sin embargo, existen otras combinaciones de alimentos que pueden usarse durante 2 a 3 semanas. Sin embargo, se recomienda consultar a un médico.
Cómo deshacerse de esta dieta correctamente
La abstinencia de cualquier tipo de dieta debe ser suave, porque en cualquier momento, incluso durante 3 días, el cuerpo se ha acostumbrado a aceptar pequeñas porciones de comida. Si lo llena con mucha comida al día siguiente, fallará o incluso se enfermará.
y entoncesEn las primeras 2-3 semanas después del final de la dieta, no debe comer pasteles grasosos, dulces y. . . Y aumenta gradualmente la cantidad de alimento, agrega 2 posiciones del producto todos los días, no más. Además, no beba alcohol ni bebidas carbonatadas.
Pros y contras
La dieta del kéfir, al igual que otras dietas, tiene innegables ventajas y beneficios frente a otras dietas, así como inevitables inconvenientes.
Ventajas principales:
- No se necesita una gran inversión y, como Maggi Diet, no se necesita tiempo para preparar platos complejos;
- Tener la oportunidad de elegir la opción más adecuada;
- Normalizar el proceso metabólico del cuerpo;
- Promover la eliminación de toxinas y toxinas;
- Limpiar los intestinos grueso y delgado;
- Mejorar la flora intestinal y la digestión;
- Elimina el exceso de líquido y sal del cuerpo;
- Actúe rápidamente y los resultados serán visibles al tercer día;
- Afectar activamente las actividades del sistema cardiovascular;
- Varias comidas facilitan este proceso;
- Si experimenta hambre aguda, puede comer algunos bocadillos no planeados.
Las desventajas incluyen los siguientes factores:
- Si abandona su dieta de forma incorrecta, su peso se recuperará rápidamente;
- Puede provocar enfermedades gastrointestinales;
- La combinación de kéfir y frutas aumenta la acidez en el estómago.
Contraindicaciones
Definitivamente para usar la dieta de kéfir.Existen muchas contraindicaciones, y violar estas contraindicaciones conducirá inevitablemente a consecuencias nefastas:
- Embarazo y lactancia;
- Intolerancia a los productos lácteos;
- Enfermedades gastrointestinales, presencia de enfermedades renales;
- Adolescentes.
Después de analizar la información recibida, puede decidir si es adecuado para usted utilizar la dieta de kéfir seleccionando la opción adecuada.