Dieta japonesa, los pros y los contras del método y los menús de 7 y 14 días, esta será nuestra conversación. Cabe señalar que los comentarios y resultados de las personas que han experimentado este milagro, y la oportunidad de utilizar el milagro con efectos iguales en hombres y mujeres, han atraído a más y más personas que desean deshacerse de este desagradable kilogramo. Lo más importante es que quienes elijan conscientemente este camino puedan tener la seguridad de perder peso, lo cual también es muy importante y no perjudicará su salud. Sin embargo, solo cumpliendo estrictamente con todas las reglas y recomendaciones del desarrollador del sistema alimentario se pueden lograr resultados positivos.
Significado y principios básicos
Aunque su nombre es cocina japonesa, es muy adecuada para los europeos y no tiene nada que ver con la cocina tradicional de esa nación. Su significado radica en la reorganización del organismo y un cierto "reinicio", así como en la restauración del metabolismo normal, lo que le permite retener los resultados obtenidos durante un mes o seis meses, en lugar de 2-3 años o más.
De acuerdo, las perspectivas son atractivas. Sí, el dolor especial no tendrá que ser soportado. Por supuesto, el proceso no durará un día, sino unas dos semanas, pero teniendo en cuenta el tiempo necesario para garantizar que se tomen medidas, esto es insignificante.
El principio fundamental para deshacerse del exceso de peso es cumplir estrictamente con todas las reglas, y la ventaja indudable es que no puede sentir hambre y puede comer pescado, verduras, frutas y otros alimentos.
Resultado esperado
Debido a los hábitos alimentarios japoneses, puede perder de 7 a 10 kg en dos semanas. Sin embargo, vale recordar que una condición importante para lograr este efecto es mantener una nutrición adecuada durante toda la vida, no solo durante el período de limpieza, y luego los kilogramos seguirán desapareciendo hasta que las flechas en la escala marquen cada tipo. En el caso de niveles normales.
¡Punto importante!Las personas a menudo ponen sus cuerpos en estado de anorexia durante el agotamiento. Primero, la dieta japonesa puede normalizar el peso. En otras palabras, si una persona pesa 56 kg en consideración de edad, altura, características físicas y otros factores, no podrá reducir a 45 kg de esta forma.
Ventajas y desventajas de la dieta
El nombre de este método de pérdida de peso es incierto. O fue inventado en Japón o le fue otorgado como representante de la delgadez y salud del país, sin embargo, cabe reconocer que a pesar de la controversia sobre el tema, las ventajas de este método de adelgazamiento son sin duda:
- perder peso rápidamente;
- falta de hambre;
- aumento de peso;
- Felicidad y eficiencia;
- Los resultados son estables, con la actitud nutricional correcta durante 2-3 años;
- relativamente corto plazo;
- Limpia toxinas y toxinas en el cuerpo;
- cambió la actitud hacia la comida a nivel psicológico.
A, como todo en este mundo, incluso los hábitos alimentarios japoneses tienen sus inconvenientes. Primero, estos son:
- Restricciones dietéticas estrictas;
- Necesidad de cumplir estrictamente con las reglas establecidas;
- Preparativos preliminares obligatorios y seguir sus reglas de retiro posteriores;
- Posibles efectos secundarios (lea la información a continuación).
Indicaciones y contraindicaciones
El método de pérdida de peso presentado específicamente en este artículo es muy estricto y, por lo tanto, no es adecuado para todos. Primero que nada, "japonés" es tabú:
- Personas menores de 20 años y personas que ya tienen 50 (si no ha practicado métodos similares de pérdida de peso antes);
- Mujeres embarazadas y lactantes;
- Sufre de enfermedades crónicas de cualquier causa;
- se utiliza para personas cuyas vidas están relacionadas con el trabajo físico duro o el trabajo mental duro.
Otros pueden experimentar las opciones sugeridas. Para aquellos que han aumentado de peso debido a trastornos metabólicos, los resultados son especialmente obvios, pero dados los hábitos alimenticios de los japoneses, cada experimentador puede experimentar:
- Dolor de cabeza;
- Asqueroso;
- Debilidad y dolor en huesos y articulaciones;
- Las condiciones de salud generalmente se están deteriorando.
Estos son los efectos secundarios del sistema de adelgazamiento. Son causados por una ingesta insuficiente de nutrientes en el cuerpo humano. Cada uno de nosotros debe hacerlo de una manera diferente. No debe tomar sus propios riesgos para la salud y no tomar su propia decisión de comenzar la dieta japonesa. No seas perezoso para ver a un médico, hazte un chequeo general y pasa la prueba recomendada por él. Confía en mí, todo esto solo te beneficiará.
Regulaciones dietéticas básicas japonesas
El papel de las "mujeres japonesas" que adelgazan es reducir su ingesta diaria de calorías y elegir la proteína como principal "héroe" de la dieta, que proviene principalmente de pollo, ternera, huevos, pescado y leche. Aunque la cantidad de carbohidratos se reduce significativamente, se pueden obtener a partir de la pérdida de peso de vegetales, grasas, picatostes, etc. , y la fibra llena el estómago y crea una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Puede beber café y té verde, pero solo necesita elegir un producto de alta calidad para hacer frente a la tarea de limpiar el cuerpo de toxinas y oxidantes.
Como todos sabemos, es mejor eliminar los "depósitos" de grasa restringiendo la ingesta de carbohidratos. Luego, para las actividades normales, comenzará a utilizar las reservas acumuladas a lo largo de los años y su peso comenzará a disminuir. En principio, aunque es un poco tosca, también es una característica de la comida japonesa.
Sin embargo, la falta de carbohidratos puede causar efectos secundarios, y si no cumple con sus términos y menús, incluso puede encontrar serios problemas físicos como "recompensa".
Por lo tanto, las reglas básicas de la dieta japonesa son:
- Debe tener una consulta preliminar con el médico tratante;
- Siga estrictamente el menú (intercambiar días de dieta o cambiar de comida es perjudicial para la salud);
- Además de tomar café y té, también bebe mucha agua, lo que no solo ayuda a prolongar la sensación de saciedad, sino que también elimina rápidamente los desechos y productos digestivos del cuerpo;
- Utilice únicamente alimentos y bebidas de alta calidad;
- Empiece la mañana con un vaso de agua y termine el día con una comida 2-3 horas antes de acostarse;
- Debe evitar los bocadillos tanto como sea posible y tomar la comida principal en 5-6 sesiones.
Para consolidar los resultados y evitar un estrés grave en el cuerpo, debe evitar un regreso brusco a la vida normal (es mejor comenzar la vida de una manera nueva), y para resistir más fácilmente todas las pruebas venideras, necesita problemas y atención especialCómo entrar suavemente en la dieta.
La preparación correcta es la clave para una pérdida de peso exitosa
La dieta japonesa tiene bastantes cambios en la dieta, pero, como toda persona cuerda sabe, esto es necesario para lograr los objetivos establecidos: mantener la forma en que estaba antes y deshacerse de la carga excesiva. Para que la dieta transcurra sin complicaciones, debe estar preparado para ello. No es difícil de hacer.
Reducir gradualmente la proporción de alimentos, tratar de comer más verduras y frutas, y tratar de cambiar a 5-6 comidas al día es suficiente, esto no incluye bocadillos.
Cómo deshacerse de los hábitos alimenticios sin dañar el cuerpo
Dos semanas después de haber sido privado, estaba muy feliz de ver la marca tan esperada en la escala. Sin embargo, la mayoría de nuestros compatriotas han cometido errores fatales. Con una "sensación de logro" decidieron celebrar sus logros y organizar unas verdaderas vacaciones físicas y mentales, y luego se quejaron de que debido a esta dificultad, los kilogramos perdidos regresaron casi de inmediato, e incluso trajeron otros pocos kilogramos.
Esto sucede porque luego de experimentar estrés y perder el estilo de vida habitual, el cuerpo decide cuidarse cuando esto vuelve a suceder, y lo almacena en grandes cantidades luego de recibir la tan esperada grasaLevántate.
Para evitar que esto le suceda, deje de comer y beber con prudencia y siga estos principios:
- Gradualmente;
- El menú se expande lentamente;
- equilibrio;
- Razonabilidad.
Por supuesto, puede volver al estado original después de analizar la dieta original y sacar las conclusiones adecuadas, pero es mejor no exceder los 1-2 meses. Para ello, debe agregar un producto a la vez al sistema alimentario habitual, que fue prohibido durante el período "japonés". Puede comer bocadillos, pero evite el exceso de grasas y carbohidratos simples.
¿Qué dijo el médico?
Por lo general, las personas que deciden cambiar de vida no tienen en cuenta las opiniones de los médicos y, por tanto, cometen grandes errores. Recuerde, incluso si no está seguro de la opinión de un experto, nadie le molestará en obtener el consejo de varios expertos, resumir la información recibida y sacar las conclusiones adecuadas. La vida es toda una vida, por capricho, no vale la pena correr el riesgo.
Si hablamos de actitudes hacia dietas desequilibradas con alto contenido en proteínas, primero debemos entender que el consumo a largo plazo puede causar graves problemas de salud. Además, no debes tomar una dieta japonesa cada dos años, sobre todo porque este resultado se mantendrá si cumples con todos los requisitos dietéticos.
En algunos casos, las personas comen la dieta japonesa dos veces al año, pero esto es solo cuando deshacerse del exceso de peso es fundamental para el paciente y solo ocurre con el consejo de un médico.
De esta manera, el cuerpo humano no sufrirá escasez y deficiencias nutricionales, y no se dañará la ingesta de complejos de vitaminas y minerales. Su uso debe iniciarse 7-10 días antes del inicio de la pérdida de peso, y solo el médico puede elegir los ingredientes según las características de cada pérdida de peso.
Tipo de dieta
Aunque la comida japonesa tiene un solo nombre básico, ofrece muchas opciones.
Veámoslos en orden ascendente, popularidad y efectividad.
Dieta samurái japonesa
Hoy en día, este método de pérdida de peso puede usarse en algún lugar de Japón, pero no es aceptable para los europeos. La esencia de este método es preparar los "cadáveres" de los soldados para la batalla. Aunque el samurái no intentó prolongar su vida terrenal, no negó sus placeres sensuales, sino que solo permitió este comportamiento entre las dos guerras. Cuando necesitan prepararse para el viaje, pasan por ciertos rituales de purificación, entre otras cosas, estos rituales pueden eliminar los kilogramos acumulados. En esos días, el samurái solo come arroz y ocasionalmente solo suplementa pescado o verduras.
Emperador Yuanlu
Este sistema alimentario especial significa elegir el alimento más grande que una persona puede permitir con conocimiento de esa época. Se cree que este tipo de nutrición hace posible que el cuerpo acumule todo su poder sin tener que gastar en digerir los alimentos, pero solo puede usarse para combatir enfermedades. Hoy en día, se ha utilizado esta dieta, pero solo los pacientes con cáncer pueden utilizarla, pero bajo su propio riesgo. El médico no reconoce esta curación.
Dieta japonesa Tabata
Propósito principal
El científico Izumi Tabata cree que ninguna dieta puede ser efectiva para dos personas diferentes al mismo tiempo, pero se da cuenta de que incluso si un hombre moderno tiene todos sus deseos, no siempre puede prestar la debida atención al ejercicio y un estilo de vida correcto. Métodos. Solo proporciona 4 minutos de ejercicio, lo que equivale a un curso estándar de media hora en una sala de fitness en términos de efectividad. La idea es realizar cada ejercicio muy rápidamente, entre 10 y 20 segundos.
Resultados
No existe un índice exacto, pero considerando la posibilidad de un uso frecuente y constante, podemos hablar de formas de obtener de forma gradual pero persistente la forma y el contorno deseados para adelgazar.
Contraindicaciones
No se recomienda para personas sin entrenamiento físico y personas con enfermedades cardiovasculares.
Dieta japonesa Marlow
Propósito principal
También se le llama el "milagro japonés" De hecho, no todos pueden creer los resultados que trae. La simplicidad de este método es sorprendente. Solo necesita observar la cantidad requerida de calorías y comer huevos. Este es el principal secreto.
El caso es que el número de huevos en cada caso solo puede ser calculado por expertos en la industria. Finalmente, suponga que a la famosa "Dama de Hierro" se le ordena comer 30 huevos a la semana para que pueda perder 30 kilogramos de peso.
Resultados
-80 kg dos semanas antes
Contraindicaciones
Intolerancia individual al huevo, enfermedad crónica.
Pastillas para adelgazar de plátano japonés
Propósito principal
Comer es muy simple. Solo hay una regla: por la mañana debes comer un plátano y beber un vaso de agua tibia. Almuerzos y cenas: dieta habitual y todas las recomendaciones habituales para adelgazar: estilo de vida saludable, nutrición adecuada, ejercicio físico, etc. Aunque todavía vale la pena considerar prohibir todo tipo de productos lácteos y productos lácteos fermentados.
Resultados
Rendimiento esperado de la báscula: pérdida de un kilogramo por día.
Contraindicaciones
Intolerancia de las personas a las bananas y demanda de productos lácteos
Acuático japonés
Propósito principal
Consiste en proporcionar al cuerpo humano la cantidad de líquido necesaria, y el resultado es limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas para devolverlo a su estado normal, eliminando así el exceso de peso. Debe comenzar y terminar su día con un vaso de agua pura y usar la siguiente fórmula para mostrar una bebida durante el día:
- Multiplique el peso por 40. Obtendrá la cantidad de agua en mililitros.
- Divida el peso entre 20. La cantidad de agua obtenida está en litros.
Por lo general, estos números son los mismos, pero si son diferentes, tome el promedio.
Beba agua media hora antes de las comidas y no beba agua 2 horas después de las comidas.
Resultados
Debido a la limpieza del cuerpo, se aumentaron 2 kg por día en la primera semana y de 0, 5 a 0, 7 kg por día en la segunda semana.
Contraindicaciones
El rápido aumento del consumo diario de agua complicará el trabajo de los riñones, provocando edema y aumento de la presión arterial. Por tanto, las personas susceptibles a esta enfermedad no deben correr riesgos y tomar decisiones independientes para adelgazar de esta forma.
Dieta de geisha
Propósito principal
La dieta incluye el uso de solo tres alimentos en la dieta: arroz, leche y té verde. Además, solo puedes beber agua. En los primeros cinco días de desayuno, solo se diluyó el té verde con leche a la mitad, y solo hubo dos comidas, incluidos 250 gramos de arroz y un vaso de leche. Luego, debe descansar durante dos semanas y luego repetir el menú que se muestra durante cinco días nuevamente.
Resultados
En los primeros cinco días, perdieron 5-7 kilogramos, y en el segundo día, perdieron 15 kilogramos.
Contraindicaciones
Está estrictamente prohibido adelgazar a personas menores de 20 y mayores de 50, mujeres embarazadas, lactantes y personas con enfermedades crónicas y problemas gastrointestinales.
Casa de té japonesa
Propósito principal
Los japoneses creen que beber té de alta calidad es la clave para una vida sana a largo plazo. Esto ilustra todo el ritual de las bebidas aromáticas. El té adelgazante significa que debe beber al menos tres tazas de bebidas verdes al día, pero teniendo en cuenta ciertos requisitos, debe cultivarse en condiciones especiales y debe prepararse para beber, por lo que es posible que los europeos no siempre tengan éxitoHábitos alimenticios. Pero en este caso, hay una opción más adecuada a nuestras condiciones de vida. Durante los primeros dos días, solo necesita beber té verde, leche y refrescos, y luego introducir gradualmente avena, huevos, frutas y verduras. Y así sucesivamente, hasta que retome su dieta diaria.
Resultados
Los primeros dos días: 3-5 kg de descanso.
Contraindicaciones
Por lo tanto, con requisitos muy estrictos, este método de pérdida de peso solo puede ser utilizado por personas que están casi completamente sanas.
Dieta japonesa de 7 días
Propósito principal
Esta opción de pérdida de peso es una de las tres opciones más utilizadas en la lista que notó.
También se denomina dieta YaELO, aunque el método de pérdida de peso desarrollado por la clínica del mismo nombre proporciona un procedimiento separado para cada paciente
.Aunque la dieta de 7 días funciona bien, en realidad no es una elección independiente, sino solo para preparar al cuerpo para la dieta de 14 días más correcta y eficaz.
Este método de pérdida de peso incluye rechazar completamente la harina, dulce y salada, el uso mínimo de aceites vegetales y otras grasas, y la abstinencia de alcohol. Además de los productos permitidos y el té verde, también debe beber al menos 2 litros de agua todos los días. No debería haber concesiones. Lo único permitido: en circunstancias especiales, puede sustituir una taza de café por té verde.
Resultados
Reducir 3-5 kg por semana
Contraindicaciones
Embarazo, lactancia, enfermedades crónicas menores de 20 años y mayores de 50 años.
Dieta japonesa del arroz
A esto se le suele llamar la dieta de 13 días. Este es un cruce entre la dieta de 7 días y la de 14 días. La esencia es la misma. Rechace ciertos productos y acate estrictamente el menú, que aunque se diferencia del menú de 14 días en un solo día, es más indulgente.
Menú de comida japonesa de 14 días
La dieta japonesa más eficaz es de 14 días. Es ella quien se aplica principalmente a todas las reglas y recomendaciones dadas en este artículo.
Productos permitidos y prohibidos
La comida japonesa puede comer:
- Leche y productos lácteos fermentados (naturalmente más ricos en grasa);
- Carne (solo carne magra, como pechuga de pollo, ternera);
- Pescado (solo especies bajas en grasa, como platija, merluza);
- huevos;
- picatostes;
- Verduras y frutas;
- Aceite de oliva.
Está estrictamente prohibido usarlo en su formato puro:
- sal;
- azúcar;
- Caramelo.
El menú Dieta tiene una duración de 14 días (para descargar el menú, use el botón derecho del mouse para hacer clic en la imagen y haga clic en "Guardar" o arrastre la imagen directamente a la carpeta deseada).
Todos los que eligen perder peso con una dieta japonesa deben recordar las reglas básicas: los alimentos y los menús no se pueden sustituir. Por eso, para quienes odian las zanahorias, calabacines, raíces de chirivía, etc. , lo mejor es dejar de usarlas por completo o comer un poco menos, en lugar de cambiarlo primero y elegir una opción adecuada.
La dieta japonesa no solo funciona bien, sino que también tiene resultados duraderos. Bajar de peso solo lo beneficiará; considere todas las recomendaciones enumeradas, siga todas las reglas y asegúrese de buscar atención médica con anticipación para evitar posibles efectos secundarios y problemas de salud.